برنامه اپل فیتنس پلاس چیست؟
برنامه Apple Fitness+ یکی از برنامه های اپل است که کاربر برای استفاده از آن مجبور به پرداخت حق استفاده از این سرویس است. اما این سرویس هزینه اشتراک بالایی ندارد. این سرویس تمرینات را در گروه بندی های مختلف در اختیار کاربر قرار می دهد. مواردی مانند اندازه گیری ضربان قلب و میزان کالری مصرف شده هم که به وسیله اپل واچ ثبت و ذخیره شده اند در این برنامه به کار می روند تا روند درست و اصولی تمرینات ورزشی بررسی شوند.
زمانی که یکی از تمرینات ورزشی را به اتمام رساندید این موارد به اطلاعات روزانه شما اضافه خواهند شد. به بیان دیگر اپل فیتنس پلاس راه جدید دیگری برای رسیدن به تناسب اندام است که بر طبق یک برنامه مدون و بر اساس وزن و قد و میزان فعالیت های روزانه شما در این راه به شما کمک خواهد کرد.
کاربر می تواند ویدئوی تمرینات را در آیفون، آیپد و Apple Tv خود مشاهده کند و همزمان با آنها به فعالیت ورزشی بپردازد.
برای استفاده از Apple Fitness+ ابتدا این برنامه را به صورت رایگان از اپل استور بر روی آیپد خود دانلود کنید.
نصب Apple Fitness+ بر روی آیپد
برنامه رسمی Apple Fitness+ در اپ استور قابل دسترسی است. آن را بر روی آیپد خود دانلود کنید و از روش های زیر اقدام به نصب و تعریف قسمت های مختلف آن کنید. اگر برنامه را بر روی آیپد نصب کردید آماده انجام مراحل بعدی شوید.
اگر هنوز این کار را انجام نداده اید برای نصب مستقیم این برنامه بر روی تبلت خود چند گام زیر را دنبال کنید:
- برنامه Fitness appرا بر روی آیپد خود باز کنید.
- گزینه Get Started را بزنید.
- گزینه Trial offer را انتخاب کنید.
- با اپل آیدی خود ب این قسمت وارد شوید.
- گزینه billing information را تایید کنید.
- یک روش برای پرداخت امن یا valid payment method را انتخاب کنید.
- بر روی گزینه Subscribe کلیک کنید.
چطور اپلیکیشن اپل فیتنس پلاس را بر روی آیپد استفاده کنیم؟
در ابتدا فیتنس پلاس به شما ویدئوهایی را پیشنهاد می کند که توسط مربی های ورزشی تهیه شده است و شامل 10 گونه تمرینات ورزشی می شود. این 10 گروه شامل تمرینات اینتروال با فعالیت شدید (HIIT)، یوگا، تمرینات پایه، تمرینات کششی، تمرینات بر روی تردمیل (راه رفتن یا دویدن)، دوچرخه سواری، قایق سواری، رقص و تمرینات آرام سازی ذهنی می باشند.
برای اجرای تمرینات شما باید اپل واچ خود را ببندید. در طول جلسات تمرین شما ضربان قلب و میزان فعالیت خود را بر روی صفحه آن مشاهده خواهید کرد. هر تمرین بین 5 تا 45 دقیقه طول خواهد کشید که هر هفته قسمت جدیدی به آن اضافه خواهد شد.
حالا برنامه Fitness app را بر روی آیفون خود باز کنید و بر روی گزینه Fitness+ بزنید. بر روی آیپد یا تلویزیون اپل هم اپلیکیشن Fitness را باز کنید.
برای استفاده از این سرویس جدید در آیپد:
- برنامه Fitness app را بر روی آیپد باز کنید.
- یکی از انواع تمرینات را در میان workout type انتخاب کنید.
- بر روی Filter button بزنید.
می توانید تمرینات مورد نظر خود را با استفاده از فیلترهای موجود جستجو و پیدا کنید.
گام بعدی:
- از میان فیلترهایی که قرار داده شده است می توانید مربی، زمان و حتی نوع تمرینات را هم به میل خود انتخاب کنید.
- تمرین خود را انتخاب کنید.
می توانید با جستجو تمرین های مورد نظر خود را از بین همه تمرینات برنامه پیدا کنید.
در صفحه تمرینات، در قسمت پلی لیست می توانید با استفاده از ویدئوهایی که به صورت دمو تهیه شده و شامل یک قسمت کوتاه از تمرین است را ببینید، تا با روتین تمرین آشنا شوید و ببینید که کل تمرینات برای شما مناسب است. امکان ذخیره تمرینات هم در این قسمت وجود دارد تا بعدا سراغ تمریناتی که ذخیره کرده اید بروید.
ذخیره تمرینات در Apple Fitness+
برای ذخیره سازی یک تمرین:
- بر روی گزینه Save در صفحه تمرینات در آیپد خود و در برنامه Fitness+ کلیک کنید.
- در صفحه اصلی تمرینات و زیر قسمت تمرینات من یا My Workouts گزینه Saved Workout یا تمرینات ذخیره شده را انتخاب کنید.
- علامت Cloud را (مطابق شکل زیر) در پایین صفحه تمرینات ذخیره شده انتخاب کنید تا کپی تمرین را بر روی آیپد خود ذخیره نمایید و بعدا به صورت آفلاین بتوانید از آن ها استفاده کنید.
تمرینات را می توانید در برنامه اپل فیتنس پلاس برای خود ذخیره کنید تا بعدا مورد استفاده قرار بگیرند.
ذخیره سازی یک پلی لیست از برنامه Apple Fitness+
هر کدام از صفحات تمرین ها در برنامه فیتنس پلاس در زمانی که شما وارد برنامه شده اید، شامل یک پلی لیست از موزیک ها است. هر کدام از موزیک هایی را که می خواهید می توانید به صورت مستقیم از این صفحه گوش کنید. اگر در حال استفاده از برنامه Apple Music هستید هم می توانید خارج از برنامه فیتنس پلاس به موزیک مورد علاقه تان گوش دهید. آهنگ مورد علاقه تان را قسمت موزیک های آیفونتان ذخیره کنید و یا آن را به پلی لیستتان در این برنامه اضافه کنید.
می توانید آهنگ های استفاده شده در حین تمرین را پیدا و پلی کنید.
برای مشاهده پلی لیست موزیک:
- تمرین مورد نظر خودتان را در برنامه Apple Fitness+ انتخاب کنید.
- بر روی یکی از آهنگ ها بزنید.
- کسانی که در برنامه اپل موزیک عضو هستند می توانند بر روی گزینه Listen in Music بزنند تا موزیک در آن برنامه هم ذخیره شود تا بعدا به آن گوش کنند.
اجرای یک تمرین
- بر روی گزینه Let’s Go بزنید تا تمرین شروع شود.
- بر روی اپل واچ خود Play Button را انتخاب کنید. اگر نمی خواهید از اپل واچ استفاده کنید، می توانید بر روی گزینه Workout Without Watch را انتخاب کنید که به معنای تمرین بدون ساعت است.
- اگر نیاز دارید که در طول تمرین، آن را متوقف و مجددا شروع کنید می توانید از روی آیپد یا اپل واچ بر روی گزینه Pause and Resume بزنید.
وقتی تمرین شما تمام شد می توانید نتیجه آن را بر روی صفحه آیپد ببینید. اگر در انتهای تمرین به تمریات آرام سازی ذهنی نیاز دارید می توانید از آنها استفاده کنید.
حالا برنامه فیتنس پلاس آماده شروع و استفاده است.
شما می توانید تنظیمات مورد نظر خود را نیز در این برنامه اعمال کنید. برای مثال اطلاعاتی مثل وزن، قد، سن را وارد کنید. میزان فعالیت روزانه خود را نیز برنامه ریزی کنید تا بعد از انجام هر کدام از فعالیت های ورزشی به اطلاعات صحیحی از نحوه فعالیت ها دست پیدا کنید.
تنظیم کردن گزینه ها در اپل فیتنس پلاس
برنامه Apple Fitness+ یک برنامه پولی است که می توانید اشتراک ماهیانه آن را به مبلغ 10 دلار و اشتراک سالیانه آن را به مبلغ 80 دلار تهیه کنید. اگر از حالت اشتراک خانوادگی این برنامه استفاده کنید هم می توانید با 6 نفر از اعضای خانواده این برنامه را به اشتراک بگذارید.
این برنامه در ابتدا فقط در آمریکا، کانادا، استرالیا، نیوزلند، ایرلند و انگلستان در دسترس بود ولی به زودی کشورها و نواحی دیگری نیز به لیست استفاده کنندگان از این برنامه اضافه خواهند شد.
در هنگام استفاده از Apple Fitness+ به جز اپل واچ به وسیله دیگری نیاز ندارید. هرچند اپل اخیرا در وبسایت رسمی خود قسمتی را با نام Fitness Accessories اضافه کرده که احتمالا تجهیزات جانبی دیگری را در هنگام استفاده از Apple Fitness+ نیاز داشته باشید.